春季呼吸道疾病高发 专家提示科学防护要点

近日，四川绵阳与河南两地疾控部门先后发布了春季呼吸道疾病防控的最新信息。随着气温回升、人员流动增加，流感、普通感冒、支原体肺炎等呼吸道感染性疾病进入季节性高发期。针对公众关心的预防问题，多位呼吸科与公共卫生专家给出了具体建议。

一、当前流行趋势的主要特点

据两地卫健部门监测数据显示，近期呼吸道感染病例中，流感病毒阳性率仍维持在较高水平，同时鼻病毒、腺病毒以及肺炎支原体也呈现散发态势。专家指出，春季昼夜温差大、空气干燥，且花粉等过敏原增多，容易削弱呼吸道黏膜的防御功能，使得病毒和细菌更易侵入。

二、日常防护的核心措施

• 科学佩戴口罩：在人群密集的公共场所、公共交通工具上，或身边有呼吸道症状者时，建议佩戴医用外科口罩。佩戴口罩前应洗手，确保口罩完全覆盖口鼻并压紧鼻夹。
• 规范手部卫生：接触公共设施、咳嗽或打喷嚏后，应使用流动水与洗手液洗手，或使用含酒精的免洗消毒液。避免用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴。
• 保持通风换气：家庭、办公室和教室等室内环境，每日至少开窗通风2—3次，每次不少于20分钟。通风时注意保暖，防止受凉。
• 注意咳嗽礼仪：咳嗽或打喷嚏时用纸巾或手肘内侧遮挡口鼻，用过的纸巾及时丢入带盖垃圾桶，并立即洗手。

三、重点人群的防护策略

孕妇、婴幼儿、65岁以上老年人以及患有慢性呼吸系统疾病、心脑血管疾病、糖尿病等基础疾病的人群，是呼吸道感染的高风险人群。专家特别强调：

“高风险人群在春季应尽量避免前往人员密集的封闭场所。如果必须外出，建议佩戴防护效果更好的N95或KN95口罩。同时，建议符合条件的老年人及慢性病患者及时接种流感疫苗和肺炎球菌疫苗，这两类疫苗可以在社区卫生服务中心预约接种。”

四、日常生活中的增强免疫方法

除了外部防护，提升自身免疫力同样重要。专家建议从以下方面入手：

• 均衡营养：保证每日摄入足量的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、瘦肉和豆制品；多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素C和维生素A。
• 规律作息：避免熬夜，每晚保证7—8小时的充足睡眠。睡眠不足会显著降低免疫细胞的活性。
• 适当锻炼：天气晴好时可进行散步、慢跑、太极拳等中等强度运动，每天30分钟左右。运动后及时擦干汗水，避免受凉。
• 管理情绪：长时间焦虑或压力过大会导致免疫功能下降。可通过听音乐、与家人朋友聊天等方式调节心情。

五、出现症状后的处理原则

如果出现发热、咳嗽、咽痛、乏力等呼吸道症状，专家建议：先进行居家休息，多喝温水，可使用家用体温计监测体温。对于一般性感冒症状，可服用常见的解热镇痛或止咳化痰药物缓解不适。但出现以下情况时需及时就医：

1. 持续高热超过3天，或体温超过39℃且自行用药无效；
2. 出现呼吸急促、胸闷、口唇发紫等呼吸困难表现；
3. 精神萎靡、嗜睡、意识模糊，或婴幼儿出现拒食、惊厥；
4. 原有慢性基础疾病症状明显加重。

就医途中应全程佩戴口罩，避免乘坐公共交通工具，并主动告知医生近期接触史和症状变化过程。

六、科学面对不恐慌

专家最后提醒公众，春季呼吸道疾病虽然常见，但绝大多数通过规范防护和及时治疗都可以痊愈。不建议盲目囤药或自行服用抗生素，因为抗生素对病毒无效，滥用反而可能导致耐药。应通过官方渠道获取权威信息，不信谣、不传谣，做好自己健康的第一责任人。

春季呼吸道疾病高发 专家提示科学防护要点

近日，四川绵阳与河南两地疾控部门先后发布了春季呼吸道疾病防控的最新信息。随着气温回升、人员流动增加，流感、普通感冒、支原体肺炎等呼吸道感染性疾病进入季节性高发期。针对公众关心的预防问题，多位呼吸科与公共卫生专家给出了具体建议。

一、当前流行趋势的主要特点

据两地卫健部门监测数据显示，近期呼吸道感染病例中，流感病毒阳性率仍维持在较高水平，同时鼻病毒、腺病毒以及肺炎支原体也呈现散发态势。专家指出，春季昼夜温差大、空气干燥，且花粉等过敏原增多，容易削弱呼吸道黏膜的防御功能，使得病毒和细菌更易侵入。

二、日常防护的核心措施

• 科学佩戴口罩：在人群密集的公共场所、公共交通工具上，或身边有呼吸道症状者时，建议佩戴医用外科口罩。佩戴口罩前应洗手，确保口罩完全覆盖口鼻并压紧鼻夹。
• 规范手部卫生：接触公共设施、咳嗽或打喷嚏后，应使用流动水与洗手液洗手，或使用含酒精的免洗消毒液。避免用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴。
• 保持通风换气：家庭、办公室和教室等室内环境，每日至少开窗通风2—3次，每次不少于20分钟。通风时注意保暖，防止受凉。
• 注意咳嗽礼仪：咳嗽或打喷嚏时用纸巾或手肘内侧遮挡口鼻，用过的纸巾及时丢入带盖垃圾桶，并立即洗手。

三、重点人群的防护策略

孕妇、婴幼儿、65岁以上老年人以及患有慢性呼吸系统疾病、心脑血管疾病、糖尿病等基础疾病的人群，是呼吸道感染的高风险人群。专家特别强调：

“高风险人群在春季应尽量避免前往人员密集的封闭场所。如果必须外出，建议佩戴防护效果更好的N95或KN95口罩。同时，建议符合条件的老年人及慢性病患者及时接种流感疫苗和肺炎球菌疫苗，这两类疫苗可以在社区卫生服务中心预约接种。”

四、日常生活中的增强免疫方法

除了外部防护，提升自身免疫力同样重要。专家建议从以下方面入手：

• 均衡营养：保证每日摄入足量的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、瘦肉和豆制品；多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素C和维生素A。
• 规律作息：避免熬夜，每晚保证7—8小时的充足睡眠。睡眠不足会显著降低免疫细胞的活性。
• 适当锻炼：天气晴好时可进行散步、慢跑、太极拳等中等强度运动，每天30分钟左右。运动后及时擦干汗水，避免受凉。
• 管理情绪：长时间焦虑或压力过大会导致免疫功能下降。可通过听音乐、与家人朋友聊天等方式调节心情。

五、出现症状后的处理原则

如果出现发热、咳嗽、咽痛、乏力等呼吸道症状，专家建议：先进行居家休息，多喝温水，可使用家用体温计监测体温。对于一般性感冒症状，可服用常见的解热镇痛或止咳化痰药物缓解不适。但出现以下情况时需及时就医：

1. 持续高热超过3天，或体温超过39℃且自行用药无效；
2. 出现呼吸急促、胸闷、口唇发紫等呼吸困难表现；
3. 精神萎靡、嗜睡、意识模糊，或婴幼儿出现拒食、惊厥；
4. 原有慢性基础疾病症状明显加重。

就医途中应全程佩戴口罩，避免乘坐公共交通工具，并主动告知医生近期接触史和症状变化过程。

六、科学面对不恐慌

专家最后提醒公众，春季呼吸道疾病虽然常见，但绝大多数通过规范防护和及时治疗都可以痊愈。不建议盲目囤药或自行服用抗生素，因为抗生素对病毒无效，滥用反而可能导致耐药。应通过官方渠道获取权威信息，不信谣、不传谣，做好自己健康的第一责任人。